Desjejun:
1 xícara de Iogurte de ameixa desnatado com 1 colher de sopa com linhaça
1 fatia de queijo branco
Almoço:
3 col. Arroz integral
3 col. Feijão verde
1 peq porção de frango grelhado
1 col. de sopa de azeite extra virgem
legumes cozidos no vapor
Lanche:
1 copo de suco de melância
1 castanha do pará
Janta:
1 copo de shake
Nenhum comentário:
Postar um comentário